La mejor edad para comenzar el viaje antienvejecimiento: nuestros mejores consejos

¿Tu familia está pasando por un momento difícil? ¿Sientes que falta algo en tu vida? ¿Buscas nuevas maneras de aprovechar tu tiempo libre y mejorar tu calidad de vida? Quizás te encuentres en esa etapa final de la vida en la que quieres mirar hacia adelante y empezar a planificar el futuro. O quizás simplemente estés listo para empezar a hacer cambios que te ayuden a sentirte más joven. En cualquier caso, existen diversas razones por las que muchas personas deciden bajar el ritmo y adoptar un programa antienvejecimiento. Ya sea que estés comenzando un proceso tú mismo o ayudando a un ser querido en el suyo, nunca es demasiado pronto para empezar a planificar el futuro. Aquí tienes algunos de nuestros consejos favoritos para ayudar a adultos mayores a emprender el camino antienvejecimiento, desde "No quiero hacer esto más" hasta alguien que quiere empezar cuanto antes.

Cuéntale a tu familia y amigos que estás haciendo cambios por tu salud.

Una de las mejores maneras de convencer a tus seres queridos de que tomes una decisión más lenta y adoptes una estrategia antienvejecimiento es contarles que estás haciendo cambios por tu propia salud. Siempre es buena idea explicarles por qué estás tomando esas decisiones y por qué no deberían juzgarte con un estándar diferente debido a tu edad. También puedes mencionar que estás haciendo estos cambios para mejorar tu calidad de vida. Si estás empezando a bajar el ritmo debido a la edad o a una afección médica, quizás quieras contarles a tus familiares y amigos que estás haciendo este cambio para evitar sentirte viejo y lento. Asegúrate de explicarles por qué lo estás haciendo y cómo es mejor para tu salud y calidad de vida.

Haz pequeños cambios, no grandes

A medida que empieces a implementar cambios que te ayudarán a sentirte más joven, probablemente te sientas cohibida por tu apariencia y comiences a hacer algunos cambios en tu propia rutina diaria. Esto es perfectamente normal, y está bien sentirse así a medida que empiezas a hacer cambios. No hay necesidad de hacer cambios drásticos o "tener éxito en todo" todavía; aún tienes un largo camino por recorrer, y cambios como estos son esenciales para ayudarte en el camino. Si tienes más de 60 años, quizás quieras considerar usar maquillaje con menos frecuencia o dejar de usar base de maquillaje. Del mismo modo, si tienes más de 80 años, quizás quieras considerar usar maquillaje con menos frecuencia o dejar de usar base de maquillaje porque ya no sientes la necesidad de hacerlo. Sea lo que sea que decidas hacer, asegúrate de hablar primero con tu médico sobre tus opciones para no hacer nada que pueda poner en riesgo tu salud.

Desglose lo que puede hacer hoy

Una vez que hayas decidido bajar el ritmo y adoptar una estrategia antienvejecimiento, el siguiente paso es asegurarte de hacer algo al respecto. Una de las mejores maneras de hacerlo es desglosar lo que puedes hacer hoy e identificar los pasos que necesitas dar para avanzar. Por ejemplo, si quieres bajar de peso, podrías enumerar todo lo que estás haciendo hoy que te ayudará en el camino, como: - Consumir menos calorías - Dormir lo suficiente - Cuidar tu salud física (rutina de ejercicios, dormir bien, comer sano) - Cuidar tu salud mental (meditación, escribir un diario, gestionar el estrés) - Hacer cambios en tu rutina diaria (reducir el azúcar, empezar un programa de ejercicios de baja intensidad)

No pienses sólo en la edad: ¡habla con tu médico!

En algunos casos, es mejor evitar hablar con el médico sobre sus objetivos porque podría preocuparle lo que pueda decir. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es necesario hablar sobre su plan con un médico para asegurarse de que sea seguro y de que no afecte negativamente su salud física o mental.Un médico puede ayudarle a identificar qué medicamentos debe o no debe tomar, además de brindarle consejos sobre cómo cuidarse mejor durante su proceso antienvejecimiento. Su médico también puede ayudarle a identificar los cambios de estilo de vida más adecuados para usted y a establecer un plan de acción si no está seguro de cómo proceder.

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Ve a ver a un médico y hazte un chequeo.

Nuevamente, lo mejor es acudir al médico apenas comiences a hacer cambios que te ayudarán a sentirte más joven. Esto es para asegurarte de no omitir ningún paso y de que los cambios que has estado haciendo sean saludables. Si no estás seguro de cómo proceder, el médico puede brindarte información y orientación. Un chequeo anual siempre es recomendable, y siempre debes ser lo más honesto y abierto posible durante tu visita al médico.

Resumen

Siempre estás cambiando tu dieta, añadiendo nuevos suplementos y probando nuevos ejercicios porque quieres verte más joven. Pero, ¿cómo sabes si los cambios que estás haciendo realmente funcionan o no? Hay varias maneras de medir si estás progresando o no en tu camino hacia la antiedad. Una forma es observar tu edad cronológica. Otra es considerar tu edad funcional como referencia de qué tan viejo te sientes y cómo te estás desempeñando en tu vida. Ten en cuenta que el envejecimiento es un proceso que ocurre a lo largo de la vida y que todos pasamos por una fase en la que nos sentimos viejos. Es importante reconocer que no eres "tuyo" hasta que alcanzas cierta edad, y que no debes enfocarte en ser "viejo" porque aún eres lo suficientemente joven como para cambiar. Tu camino hacia una edad más joven comienza hoy, ¡así que comencemos!